Hip Thrust - Warum du diese Übung unbedingt in deinem Trainingsplan einbauen solltest!

Es gibt eine Reihe von Gründen, den Hip Thrust in Deinen Trainingsplan aufzunehmen.

Nackt gut aussehen ist nur einer davon.

Hier die wichtigsten Vorteile des Hip Thrust im Überblick:

• Verbessert Stärke, Muskelvolumen und Erscheinungsbild Deines Hinterns
• Optimiert deine Schnellkraft und Schnelligkeit (z.B. beim Sprinten) 
• Du entwickelst mehr Kraft in der unteren Position der Kniebeuge und der Hüftstreckung beim Kreuzheben.
• Verbessert die gesamte Funktion Deines gesamten Körpers, da die Pomuskeln in vielen kinetischen Ketten eine zentrale Rolle spielen (
• Beeinflusst die Mechanik Deiner Füße, Sprunggelenke, Knie, Hüft- und Rumpfmuskulatur

Der Hip Thrust ist auch dann eine gute Ergänzungsübung, wenn Du ein noch knackigeres Hinterteil entwickeln möchtest, ohne dass dein Quadrizeps (Oberschenkelvorderseite) breiter wird.